ser zolty

Witam po krótkiej przerwie spowodowanej brakiem dostępu do neta. Nie uzupełniam zaległych wpisek. Zapewniam, że dieta i trening utrzymany. 08.05.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps. - zostało mi ich 40, postanowiłem że go skończę. Przed treningiem Scorch 1 kaps. Dieta I posiłek przedtreningowy [...]

[...] * ćwiczenia na szyje * basen, masaż, sauna MISKA - ryż, maslo, jabłko, wiórki kokosowe, whey x2 - ryż, mielone wołowe-wieprzowe, oliwa - chleb, masło, szynka wieprzowa, ser żółty suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Do południa dalej miałam lekki stres, więc mimo głodu nie byłam w stanie nic przełknąć :-( Wogóle jakiś dziwny dzień i [...]

[...] i tak bez szału, dołujące jest to jak siła spadła :-( Wznosy z opadu masakra, więcej niż 12 nie zrobie @@-) MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa x2 - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk) x2 - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś po wczorajszym treningu mega zakwasy góry, [...]

Wapń z witaminą C i polecał bym do tego pić mleko i jeść ser żólty

[...] 7,5kg (15/15/13x) + brzuch Ciężary na górę ciała zaniżyłam i zrobiłam WL na podłodze, ręce bliżej ciała. Nie czułam bólu, czasem lekki dyskomfort i wtedy kończyłam serię. Miska: Nie policzyłam, zaraz po treningu jechałam do pracy a na później zaplanowana była kolacja, znajomi wpadli - a ja padłam%-) Po prostu zaległam na kanapie i [...]

[...] uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dnie nie dawałem,więc dam jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie: 3posiłki + 1x shake białkowy: 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] W domu około 20: [...]

czwartek -> sobota - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dni nie dawałem ,więc dam ten jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie,każdego dnia,każdego tygodnia: 3posiłki + 1x shake białkowy: -mięcho -mięcho -nabiał Wstaje [...]

6.05.2014 DIETA 2372kcal, 149B, 99T, 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser feta, oliwa z oliwek, awokado 3. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa *trening 4. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, banan 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 80kg10 [...]

moja starsza to też niejadek i np zje pieczarki na pizzy ale już nigdzie indziej, jajko tylko na twardo, a od jakiegoś czasu nie chce wędliny tylko żółty ser. Niedawno na deser zrobiłam ryż na mleku (ryż biały gotowany w mleku) posłodzony i z tartym jabłkiem i śmietaną

[...] sztangą: 12x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 8x110kg 4. Szrugsy ze sztangą: 15x100kg, 15x120kg, 15x140kg, 12x160kg 5. Face pull: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Tosty: 140g chleba żytniego, ser żółty 60g, szynka konserwowa 70g 2. Ser twarogowy chudy 275g + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g + orzechy włoskie 30g 3. Omlet: 5 całych jaj + [...]

[...] ale jednak wymagajmy od siebie - wypic kawe bez cukru czy ze slodzikiem, to nawet nie jest zadne wyrzeczenie. Wywal go i tyle :) Na moje oko za duzo nabialu, wszedzie ser zolty, feta, twarogowy, mleko. Co do ostatniego posilku, to nie musisz sie tam torturowac twarogiem. Zjedz to, na co masz ochote -> mieso/rybe/ziemaniki/ryz... wazne, [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i [...]

Mnóstwo przetworzonych produktów promujących tycie(bułki,danio,żółty ser,zbyt duża ilość masła,chleb,wędlina,gainer!).Wyeliminuj je,zamieniając na nie przetworzone,produkty "naturalne".Z rozpiski jasno wynika,że jesz zamiast się odżywiać.

Witam serdecznie. Po dwóch miesiącach śledzenia dzienników Lejdis postanowiłam założyć swój dziennik i tym samym dołączyć do grona osób zmieniających swoje nawyki oraz ciało na lepsze:-) Oto podstawowe informacje: Wiek : 23 lat Waga : 60 kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 [...]

13.05.2014 DIETA 2381kcal, 150B, 99T, 221W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 2.,3. jajka, masło, boczek wędzony ser żółty, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha [...]

A ja dopiero jem posiłek, który zaplanowałam sobie na 12 :-D A ten o 17:40 to pewnie zjem o 19 :-D I później jeszcze żółty ser na deser http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,018_Ve_orig.gif

14.05.2014 DIETA 2364kcal, 150B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, oliwa z oliwek 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, banan 6. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 30kgx10 (8-10)/32,5kgx8 (6-8)/ [...]

[...] 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g lub Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Trening (rozgrzewka skakanka 10 min.) Na początek ABS 1. tradycyjne brzuszki (pow.) 12-15 2. Unoszenie kolan do klatki piersiowej 6-12 3 "rąbanie hantlem" (skłony [...]

Siema. Wiecie może gdzie można kupić ser żółty piórko? Bo ma zaj**iste makrosy ale jakoś nie mogę go znaleść.

[...] trenerem, gościem 45 cm w łapie, jednak z własnego doświadczenia (25 kg zrzucone, z 25% BF do 12%, a będzie za 3-4 tyg 9-10%) to jedyne co bym zrobił to wywalił trochę tego sera żółtego, by te 15-20 g tłuszczy pochodzących z niego wywalić i np. dodać jakieś zdrowe tłuszcze do tuńczyka na wieczór, aby wolniej się wchłaniało. Ogólnie 30-40g [...]